Zumba

ZUMBA NEDİR? 

ZUMBA ;dinamik heyecan verici, coşkulu, kıpır kıpır müzikler eşliğinde dans adımları kullanılarak yapılan latin ezgili dans-fitness dersidir.Kısacası ZUMBA dans ile fitness ın birleşiminden oluşan bir kardiyo programıdır. Her  ZUMBA dersi bir parti tadında geçer ve katılımcılar dersin nasıl geçtiğini anlamadan hem kalori harcamış hem dans adımlarını öğrenmiş hemde eğlenmiş olarak dersten ayrılırlar. Zayıflatması ,forma sokması ve dans adımlarının farkında bile olmadan öğrenilmesi yanında ZUMBA çok eğlencelidir. 

ZUMBA FİTNESS ‘IN ÜLKEMİZDE Kİ GEÇMİŞİ  

Zumba fitness ülkemize 2009 yılında Beto Perez’in bizzat Hillside Spor Kulübünde ki eğitmenlere sertifikalı bir eğitim  vermesiyle gelmiştir. Daha sonra ülkemizde ki birçok arkadaşımız eğitimlerni alıp ZUMBA yı ülkemizde hızla yaymaya ve aktif hale getirmeye başlamıştır.ZUMBA şimdilerde birçok kişi tarafından bilinmekte , birçok kişinin hayatına renk katmış ve bağımlılık yapmış durumda … 

ZUMBA aletler ve makinelerle spor  yapmayı sevmeyenlere göre bir fitness programı..Derslerde hangi kaslarınızın nasıl çalıştığını, hangi hareketten kaç kere yapmanız gerektiğini düşünmeden kendinizi eğitmene ve müziğin ritmine bırakıyorsunuz , sanki bir partideymiş gibi dans edip eğleniyorsunuz. 

ZUMBANIN BİZE KAZANDIRDIKLARI 

Zumba fitness ın birçok faydası var ama kısaca saymaya çalışırsak ; Zumba yaparken yüksek kalori harcarsınız bununla birlikte kilo kaybı ve kondüsyon artışı olur.Zumbayı öğrenirken gözünüz korkmaz rahat bir öğrenim ortamı sağlar size..Şekilli bir vücuda sahip olursunuz…Farkında olmadan egzersiz yapmış ve tüm kas gruplarını çalıştırmış olursunuz.Stresden uzaklaşır ve koordinasyonunuzu geliştirmiş olursunuz.Kalbinizi ve ciğerlerinizi güçlendirirsiniz.Dans figürlerini öğrenip geliştirdikçe kendinize olan güveninizide geliştirmiş olursunuz 

KİMLER ZUMBA YAPABİLİR? 

KALP           PROBLEMİ                 OLMAYAN                     HERKES                ZUMBA              YAPABİLİR. 

Zumba fitness ın her yaş grubuna uygun programları vardır.Mesela çocuklar için Zumbatomic yada ileriki yaştaki aktif kişiler için Zumba Gold , kaslarını yoğun olarak çalıştımak isteyenler için Zumba Toning  ve de suda spor yapmayı sevenler için Aqua Zumba gibi.. 

ZUMBA İLE KİLO VEREBİLİR MİYİM ? 

Zumba fitness ile zayıflamak isteyen birinin haftada en az 2 kere ve düzenli gelmesi gerekmektedir. Bir derste ortalama 700 ila 1000 arası kalori harcanmaktadır. Düzenli bir diyet programı ile desteklenirse kısa sürede istenen sonuçlar alınabilir. Buna örnek olarak bir çok öğrencimiz 1-2 ayda sadece zumba yapıp yediklerinden kesinti yapmadan 4-5 kilo verdi.Diyetle destekleyenler ise 8-10 kilo kaybettiler[Simge]